Pola Hidup Sehat Untuk Penderita Maag

Menurut alodokter.com, pengertian sakit maag adalah gejala penyakit berupa rasa nyeri dan panas pada lambung yang terjadi akibat sejumlah kondisi. Di antaranya adalah luka terbuka pada lapisan dalam lambung (tukak lambung), infeksi bakteri Helicobacter pylori, efek samping penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), dan stres.

Lambung adalah salah satu organ dengan fungsi yang sangat penting dalam tubuh manusia. Fungsi utama pada lambung adalah untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh. Yang dimana Nantinya zat-zat dari makanan yang sudah dicerna lambung akan dialirkan darah ke seluruh tubuh. Maag adalah penyakit lambung yang paling banyak ditemui. Maag adalah kondisi dimana asam lambung diproduksi dalam jumlah yang berlebih dan menyebabkan peradangan. Biasanya penderita akan merasakan nyeri di daerah ulu hati. Penyebabnya sangat beragam. Namun umumnya penderita sakit maag bisa kumat dengan terlambat makan atau salah makan sebagai pemicunya. Maag terbilang banyak ditemui dan ada banyak hal yang bisa menjadi pemicunya. Oleh sebab itu, penyakit maag adalah penyakit yang timbul karena gaya hidup yang tidak sehat.

 

 

 

  

 

Gambar oleh Ateja

Dikutip dari kontan.co.id, Web MD mengatakan bahwa gejala maag biasanya terasa di perut tengah bagian atas. Selain terasa sakit, ada kondisi lain yang menjadi gejala maag. Mulai dari perut terasa kembung, mual, muntah, dan muncul sensasi terbakar. Biasanya, gejala maag akan semakin terasa saat stres tidak dikelola dengan baik. Selain itu, ada faktor lain juga dapat meningkatkan resiko maag. Misalnya, mengkonsumsi alkohol secara berlebih, penggunaan jenis obat-obatan tertentu, dan kondisi kesehatan mental lainnya.

Penyebab sakit maag, antara lain :

1. Pola makan yang tidak teratur

Menjaga pola makan akan membantu menjaga kesehatan pencernaan. Sakit maag akan timbul jika pola makan tidak dijaga dengan baik. Lambung akan terus memproduksi asam lambung yang berfungsi untuk mencerna makanan. Jika sudah tidak ada makanan yang bisa dicerna maka asam lambung bisa melukai dinding lambung. Hindari makanan berlemak, makanan pedas, minuman bersoda, dan kafein. Dianjurkan juga untuk mengunyah makanan secara pelan dan lama agar dapat dicerna dengan baik. Dengan mengunyah lebih lama maka akan memberikan kesempatan untuk meningkatkan volume air ke dalam makanan tersebut. Jika pola makan tidak segera diubah, maka penyakit bisa terus berkembang menjadi maag kronis hingga memerlukan penanganan yang lebih serius.

2. Mengkonsumsi Makanan atau Minuman yang Memicu Naiknya Asam Lambung

Makanan dan minuman yang dikonsumsi memiliki pengaruh terhadap kesehatan lambung. ada beberapa makanan dan minuman memiliki kandungan tersendiri yang membuatnya jadi pemicu produksi asam lambung. Salah satu contoh minuman yang bisa memicu naiknya asam lambung adalah kopi. Apalagi jika kopi dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong. Hindari makanan berlemak, makanan pedas, makanan bersantan, minuman bersoda, dan kafein yang bisa memicu penyebab sakit maag.

3. Kurang Mengkonsumsi Buah dan Sayur

Tubuh manusia sangat membutuhkan nutrisi untuk bisa bekerja dengan maksimal setiap harinya. Sebagian nutrisi itu, bisa didapatkan dari buah dan sayur sebagai sumber nutrisi yang bersifat nabati. Nutrisi tersebut memiliki banyak fungsi, termasuk untuk mengendalikan asam lambung.

Rendahnya asam lambung pada tubuh disebabkan oleh tingginya kadar gula yang dikonsumsi. Terlalu banyak memakan gula juga dapat meningkatkan perkembangan bakteri jahat pada tubuh yang dapat menghalangi penyerapan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya ke dalam tubuh. Selain itu, pola makan yang buruk atau tidak teratur hingga stres juga menjadi penyebab rendahnya asam lambung pada tubuh. Pola makan sehat yang sebaiknya dijalani, yaitu :

1. Mengatur jam makan
Salah satu penyebab kambuhnya asam lambung karena pola makan yang teratur. Oleh karena itu, sangat penting untuk selalu memperhatikan waktu makan. Selain itu, juga sebaiknya menghindari aktivitas makan dua jam sebelum tidur. Karena hal itu dapat memicu munculnya gejala asam lambung.

2. Mengurangi kafein

Kandungan asam yang tinggi yang terdapat dalam kopi dapat menyebabkan kambuhnya asam lambung. Sama seperti kopi dan the juga dapat memperburuk gejala maag. Asam pada lambung rentan naik setelah selesai makan. Selain menjadwalkan makan yang lebih teratur, perlu lebih ketat dalam menyeleksi apa yang akan dimakan setiap hari untuk mengatasi asam lambung. Salah memilih makanan justru dapat membuat asam lambung naik. Beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi jika asam lambung sedang kambuh :

· Sayuran – sayuran seperti brokoli, kacang hijau, seledri, kol, bayam, dan lainnya adalah pilihan makanan untuk asam lambung terbaik.

· Daging tanpa lemak, merupakan makanan untuk asam lambung. Seperti dada ayam tanpa kulit dan daging merah tanpa lemak dengan cara dikukus, panggang, atau bakar.

· Oatmeal mengandung gandum utuh yang kaya akan serat, sehingga membantu meredakan sakit maag karena dapat menyerap asam di lambung.

· Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung, sakit mag, maupun masalah pencernaan lainnya.

· Pisang memiliki serat larut yang terkandung di dalamnya, yakni pektin dapat mendorong makanan melewati saluran pencernaan. Serat itu dapat mencegah kenaikan asam lambung mengingat menumpuknya makanan di usus bisa jadi menambah kadar asam lambung.

· Lidah buaya dapat bermanfaat untuk mengatasi gangguan pencernaan, termasuk penyakit asam lambung.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah munculnya sakit maag, yaitu makan dengan perlahan dan dalam porsi sedikit agar perut tidak berkerja terlalu keras, hindari makan pedas dan asam, memperbanyak mengkosumsi sayur – sayuran dan buah – buahan, hindari mengkonsumsi daging secara berlebihan. Hindari waktu tidur dalam 2 jam setalah makan, karena jika langsung tidur setelah makan memudahkan isi lambung termasuk asam lambung berbalik arah kembali ke kerongkongan. Hindari stress, karena stress juga dapat menyebabkan asam lambung naik. Hindari merokok, minum bersoda, minum alcohol, minum kopi, dan minum teh. Menjaga berat badan tetap stabil juga dapat mencegah dari sakit maag.

Dikutip dari cermati.com, jenis Pengobatan sakit maag yang umum diresepkan oleh dokter, antara lain :

a. Antasida sebagai penetralkan asam lambung agar normal

b. Antagonis reseptor H2 (H2RA) juga berfungsi sebagai penetral asam lambung selain antasida

c. Obat penghambat pompa proton (PPI), jenis alternatif lain untuk meminimalkan produksi kadar asam lambung.

d. Alginat untuk mengurangi rasa nyeri akibat refluks asam lambung.

e. Antibiotik untuk menghambat pertumbuhan bakteri Helicobacter pylori.

f. Prokinetik sebagai pereda nyeri dan menetralkan proses pencernaan

g. Obat antidepresan sebagai pereda rasa nyeri

Obat di atas berfungsi sebagai penetral fungsi lambung maka cukup dikonsumsi saat masih ada keluhan dan sebaiknya dihentikan jika sudah sembuh kecuali untuk antibiotik yang harus diminum sampai habis.